نصائح سحرية للتخلص من الكرش II أسهل طريقة للتخلص من الكرش II كيف تتخلص من الكرش

 










تابعـت في أحد الحلقات على اليوتيوب أثناء بحثي وإجتهادي من أجل توفير لكم هذه المواد التي تجدونها في شبكتنا الغالية – شبكة نصائح دوت كوم – وأثناء بحثي وجدت مقطعا للدكتور ” عبدالله المطـوع ” وهو عبارة عن نصائح مهمة للتخلص من الكرش , حيث يسأل المتصل سؤالا ويشرح فيه مشكلته وأنه جرب العديد والعديد من أنظمة الريجيم القاسية للتخلص من الدهون والكرش , ولكنها تنجح معه في كل مناطق جسده ماعدا الكرش !! فجاءت نصائح الدكتور ” عبدالله المطوع كالتالي ” :-
1- النصيحـة الأولى وهي متعلقة بالطعام :- حيث يجب عليك أن تنتبـه إلى طعامك وخصوصا عدد الوجبات التي تتناولها يوميا ! فبعض الناس للأسف يقومون بنظام الوجبة الواحدة !! أي يتناولون وجبة واحده فقط في اليوم من أجل التخلص من الكرش ! ولكن الحقيقة أن هذا النظام من أخطر الأمور التي تؤدي إلى زيادة حجم الكرش لذلك يجب عليك أن تتبع نظام الوجبات المتعددة وأن تقسم وجباتك إلى 5 وجبات يوميا !! وليس وجبة واحدة كما يفعل البعض .
2- عدم تناول أي ” نشـويات ” في الليل خصوصا قبل النوم ووجبة العشاء ! يمكنك تناول النشويات في الصباح أو الظهيرة أو العصر أو المغرب ! ولكن إحذر أن تأكل النشويات في الليل وذلك أن النشويات هي مصدر الطاقة وعند تناولها في النهار والصباح فإنك تبذل المجهود الذي يهضمها ويحرقها ويحولها لطاقة , ولو تناولتها في وجبة العشاء فإنك لا تبذل مجهود وبالتالي لا تتحول النشويات إلى طاقة ولكنها لا تجد حلا غير أن تتحول على هيئة دهون في منطقة البطن !! .
3- التخفيف قدر المستطاع من تناول المأكولات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين !! نعم كالقهوة , والكاكاو وغيرها حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن الإفراط في تناول الكافيين الموجود بالقهوة والشاي مثلا يؤدي إلى زيادة وزن وحجم منطقة الوسط في الجسم زيادة واضحة وملحوظه .
4- المحافظة على التمارين الرياضية بصفة مستمرة وخصوصا رياضة المشي , فالمشي أم الرياضات ويجب عليك أن تحافظ على المشي اليومي لمدة نصف ساعة مثلا وسوف تلاحظ الفرق في نشاط جسمك وإختفاء الكرش بالتدريج . + التركيز على تمارين الخواصر وليست عضلات البطن .
5- الرياضة صباحا على معدة خالية من أهم الأمور التي تساعدك في في القضاء على الكرش فعندما تستيقظ صباحا وقبل الإفطار , قم بتناول كوب من الماء على معدة خالية ثم قم بممارسة التمارين الرياضية مدة من 30 إلى 45 دقيقة .
6- وهي نقطة خفية جدا لا يعرفها الكثير من الناس وهي ” البعـد عن الضغوطات النفسية والمشاكل النفسية ” حيث يوجد هرمون في الجسم يسمى هرمون ” الكورتيسول ” وليس ” الكورتيزون ” وعند التعرض للضغوطات النفسية يقوم هذا الهرمون بحرق السكريات الموجوده في الجسم ومن ثم يشتهي الإنسان السكريات ويزيد من تناولها مما يؤدي إلى زيادة الكرش الذي يؤرق الكثير من الرجال والسيدات ولا سيما المتزوجون      .

أسأل الله أن أكون قد قدمت لكم شيئا مفيدا ولا تنسونا من دعواتكم